健身方法应该以顺其自然为主

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健身方法应该以顺其自然为主
　　辽宁中医学院针灸系教授刘凡介绍说：我的健身方法是根据个人身
体条件而安排的。我既喜欢运动，又喜欢宁静。运动可以强身，宁静可
以健脑。当然，动与静是相辅相成的。所以，我对生活环境的要求不
高，只要有利我锻炼，家里有书架、写字台，有收音机、电视机，就心
满意足了。我的健身方法主要是动静结合。
　　运动气功求质量
　　我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨
5点起床，然后到室外跑步。
60岁以前跑
5000
米，速度也较快
;60岁以后跑
2000
米，速度较慢。跑步后，做俯卧撑
10次。然后，做站桩功数息
50次，接着打四十八式太极拳。之后，行自我拍打，体重自然牵引。回到
家后，用冷水擦身。这些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，从
不间断。
　　我在
20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我
按老师要求练习
“入静”，练“丹田热气团
”。在练功过程中，我从心理学
角度(我曾从事心理学研究
)明白了这是一种意念，是一种语言条件反
射。于是就不去单纯追求
“入静”和“丹田热气团
”了，而是注意调息、调
神等要素。现在我的肺活量可 ...

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关键词：健身方法 顺其自然 相辅相成 20世纪 做俯卧撑