男士减肥健身的计划

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男士减肥健身的计划
对于所有的健身爱好者来说，你要选择一个具有挑战性的重量，但这也可以让你按照规定的个数去完成整个训练。那么，男士去健身房怎么减肥呢
?下面jy135
为大家收集了男士健身房减肥计划，希望能为大家提供帮助
!还有不要忘了每个超级组的两个动作之间是不休息的，而在每个超级组之间休息
1分钟。1、热身—
Burpees
目标数量：每组
10次，完成
3组目标肌群：腿部，胸部
是的，burpees
是你的热身动作。如果你认为这很容易，那你已经走偏了。现在你已经没有回头路可以走了。
以站立的姿势开始，蹲下来，然后踢出你的双腿进入到俯卧撑的起始动作位置
;再做一个俯卧撑，向前跳起进入到半蹲的姿势，接着借助爆发力跳向空中。
回到地面后，继续下蹲，把你的腿踢出，并且重复上面所述的动作流程
10次，要注意的是每个
burpee
应该是一个流畅的运动。
2、超级组—杠铃深蹲
+宽姿站立的杠铃深蹲
目标数量：每组
12个(杠铃深蹲
)，12个(宽姿站立的杠铃深蹲
)，一共做
3组目标肌群：腿部，臀部，核心
完成12个杠铃深蹲后紧接着完成
12个宽姿站立的杠铃深蹲。
对于宽姿站立的杠铃深蹲，你 ...

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关键词：减肥健身 减肥计划 Bur 健身房 俯卧撑