如何学习肚皮舞瘦出妖娆好身材

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如何学习肚皮舞瘦出妖娆好身材
如何学习肚皮舞瘦出妩媚好身材
肚皮舞是一种优美的身体艺术，通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，可以充分燃烧身体脂肪，其中，瘦腹成效尤其突出。
动作一站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿态，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的削减腰腹部的赘肉。
动作二同样保持基本的站立姿态，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摇摆身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。
动作三站在原地，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，留意不用弯曲的伸直，以舒适的手势做出舞蹈的姿态。然后胯骨向前移动，收回。向左移动，收回。向后移动，收回。向右移动，收回。这样反复依据顺时针和逆时针的方向有频率的练习，能够特殊有效的削减腰腹部的赘肉，塑造奇妙的曲线。
动作四保持站立姿态，双脚自然的分开 ...

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关键词：如何学习 肚皮舞 好身材 体脂肪 顺时针