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“〔小寒〕”是腊月的节气，由于古人会在十二月份进行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我们国古代祭祀风俗之一，远在先秦时期就已形成。下面是我整理的关于2021小寒的养生技巧及饮食，欢迎阅读!
小寒日常养生技巧
1、运动调养：
俗话说“冬炼三九”，到了小寒，也是一个熬炼的好时机，但此时运动应在日出后才开头体育熬炼，在运动前要做好预备运动，待身体温存后再脱掉厚重的冬衣进行体育熬炼。
运动要适度，莫要大汗出，以养胃气;而熬炼后要准时穿衣，避开寒邪侵袭。运动项目可以选择〔长跑〕、跳绳、踢毽子等。
2、饮食调养：
小寒正处于隆冬的十二月，此时土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。另外，所谓“三九补一冬”，小寒季节，可适当进补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
3、起居调养：
小寒是一年中最冷的节气之一，此时，在起居上确定要留意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病都简洁发病，因此要留意保暖，尤其是肩颈部、脚部等 ...
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