如何缓解考试时的紧张

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如何缓解考试时的紧急
如何缓解考试时的紧急
考试需要技巧，有的人会考，有的人不会考。两个人平常学习差不多，但每次考试其中一个总比另一个高几分，究其缘由，其实这跟考试阅历有关。国外把这种特殊会考试的人叫作考试油子。下面是如何缓解考试时的紧急，供同学们参考。
一、调整呼吸静心态
深呼吸是一种及有效的放松方法，考生在正式开考前可以全身肌肉放松，轻闭双眼，先用鼻腔缓缓吸气，并在心中默数
1、2、3，吸到饱和为止，然后用嘴渐渐呼气，直到排尽全部空气。如是
5次，就可奏效。假设考生做完
5次还感到紧急，可以增加深呼吸次数。这个方法不仅适用于考前，在考试中也同样有效。
二、转移留意力
假设考生觉察自己不行遏制的精神紧急，除了深呼吸，还可以活动手指、脖颈，甚至眼球来放松。除此之外，微笑着目视前方，或者微笑面对考场效劳人员也是不错的方法。
总之，良好的心理素养是在
考场上正常发挥水平的重要保证。长期辛苦的
'
备考之后，考生们有理由信任自己会在考场上取得满足的成果。适当的自信也是阅读速度和解题正确率的保证。另外，有些考生假设遇到的文章是自己不生疏的领域或不生疏的题型就会大受打击，影响做题心情。 ...

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