XX女生健身计划一周表

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XX女生健身计划一周表
女生健身计划一周表怎样制定
?提到减肥，不论胖瘦，不论体脂高低，都想着减肥。下面为大家了女生健身计划一周表，欢迎大家阅读参考
!女生健身一周表
健身房健身计划第一天：胸部肌肉
针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做
1、平板杠铃推卧用能做
20个的重量连续做
20个。做4组。2、上斜哑铃推卧用能做
20个的重量连续做
20个。做4组。3、平板哑铃飞鸟用能做
20个的重量连续做
20个。做4组。运动量不适宜太多，
3个动作坚持做下去，能让胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更有线条。
健身房健身计划第二天：背部肌肉
很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，所以，背部减肥也非常关键。
1、杠铃俯身划船用能做
20个的重量连续做
20个。做4组。2、单臂哑铃划船用能做
20个的重量连续做
20个。做4组。3、坐姿拉力器划船用能做
20个的重量连续做
20个。做4组。健身房健身计划第三天：肩膀肌肉
想要小露香肩，就务必要有诱人而苗条的肩膀，否则肩宽得像一个男生，这样就不美观了
!1、杠铃前平举用能做
20个的重量连续做
20个。做4组 ...

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关键词：健身计划 女性乳房 健身房 第一天 运动量