白领预防痔疮有些方法

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白领预防痔疮有些方法
在现在这个高速发展的社会，越来越多的女性都会选择在办公室里工作，没有日晒雨淋。但是办公室女性长期坐着，这样就很容易使自己换上痔疮等肛肠疾病，那么为了身体健康，办公室女性怎样做才能有效的预防痔疮等肛肠疾病的发生呢？现在就来听听成都新世纪肛肠医院的介绍吧！
办公室女性预防痔疮的六大规则
1、饮食清淡为主，忌辛辣、烟酒等刺激性食物。
2、便秘一定要及时治疗，可通过饮食治疗，也可在医生的叮嘱下服用药物进行治疗。
3、蹲厕所时间不宜过长。三分钟左右即可。
4、不要忘记隔一段时间就站起来活动身体，保证在椅子上的时间不会超过两小时。
5、定时排便，毒素对办公室女性的危害可不小。
6、早睡早起，养成良好的生活习惯。
痔疮的十大预防方法
1、生活要有规律多进行体育锻炼。
2、防治大便秘结
3、养成定时大便的习惯
4、保持肛周清洁
5、注意下身保暖
6、避免长时间坐久立
7、注意孕产期保健
8、常做提肛运动
9、自我按摩
10、尽早用药
预防痔疮的八大锻炼法
1.身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。
2.身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧， ...

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关键词：身体健康 生活习惯 体育锻炼 办公室 锻炼法