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雷达卡
随着人们生活水平的不断提高，更多的人选择追求健康的生活方式，因此轻食成为了现代人健康饮食的一个重要选择。然而，在快节奏的生活中，很多人不知道如何选购健康的轻食，在此我将分享一些轻食采购方案。
轻食不仅要低卡路里、低脂肪，还要富含蛋白质、维生素和矿物质，让我们在享受美味的同时，还能保持健康。因此，在选择轻食时，我们应该遵循一些原则：
选择天然食材：选购没有添加任何人工色素、防腐剂或甜味剂的天然食材，如新鲜蔬菜和水果，能让我们减少对人工添加剂的摄入。
优选低脂肪的食材：选购低脂的食材能减少乳制品、肉类和油类对身体的负担，每天应该摄入30%左右的脂肪，可以选择橄榄油、亚麻籽油等植物油。
选择蛋白质丰富的食材：蛋白质是人体的重要组成部分，选购富含蛋白质的食品，如鸡胸肉、豆类、坚果等能够给身体提供足够的营养。
轻食不单单只是强调控制食物的热量，还需要搭配得当，才能满足身体需要的各项营养素。以下是一些合理的轻食搭配建议：
早上空腹时，我们需要提供足够的能量给身体，建议搭配：
一杯牛奶或豆浆
一份全麦面包或燕麦片
一个鸡蛋或少量瘦肉
午餐是一天中最重要的餐次之一，需要让身体摄取足够的蛋白质和碳水化合 ...
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