哪种健身方法更有效

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哪种健身方法更有效
　　慢跑的好处
　　慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的
喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以采用慢
跑的方法哦。慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面
给大家做个介绍吧。
　　无论是想要保持身体健康，还是要减肥瘦身，都是少不了运动的
参与的，而慢跑就是一种很好的有氧运动方式，慢跑的人是能从中得到
很多的好处的，下面，我们具体来了解一下慢跑的好处。
　　无论是想要保持身体健康，还是要减肥瘦身，都是少不了运动的
参与的。
　　哪种健身方法好
　　1、消耗热量
　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况
420卡（体重约
120磅的你）；
588卡（体重约
150磅的你）。
　　2、增强肌肉与肌耐力
　　有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与
肌耐力还是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一
种选择哦。
　　3、增进心肺功能
　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心
_跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆
_固醇含量，提升身体的
作业能力。持之以 ...

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关键词：健身方法 身体健康 有氧运动 持之以恒 爱好者