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雷达卡
如何有效缓解心理压力
养生导读：在这个快节奏、高效率、布满竞争与挑战的社会中，人们经常会受到内外环境的猛烈影响，毁灭心情上波动和生理上转变，从而产生心理压力。
要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：经常显得不耐烦、急躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。安康指数明显下滑，经常感到不舒适，简洁生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。心情简洁懊丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与将来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，简洁与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。如何缓解心里压力：
1、必需思考
清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微缺乏道的成果也会令你心情舒适。
2、假设面对困难，你感到孤立无援，那你应当寻求伴侣和亲人的劝慰。与伴侣的一次很短的电话交谈远胜于服用一句冷静剂。
3、消退压力产生的根源。假设你意识到，与同事的
`冲突和工作中的难题令你懊丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
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