六个瑜伽减肥动作

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六个瑜伽减肥动作
　　导语：瑜伽作为一种新型的养生方式，经常的练习瑜伽，不仅能够
增强体质，还能达到减脂瘦身的功效。下面就由小编为大家简单介绍一
下这六个瑜伽减肥动作，希望大家能够有效瘦身！
　　六个瑜伽减肥动作　　
1、猫式伸展
　　身体面向地面，用炼制手以及膝盖支撑地面，然后将自己的膝盖
慢慢抬起，离地面大约五公分高，这时候是脚尖个手指着低。进行动物
的爬行动作。练习爬行一分钟，来回练习
10次为宜。
　　2、猴式伏地挺身
　　双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关
节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放
在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘
部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复
10-12
次。　　3、昆虫爬行
　　站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下
弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向
后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。
这个动作重复
10-12
次。　　4、蟹式跃进
　　两手抱紧膝盖坐在瑜伽垫中，连退保持弯曲，这时候将你 ...

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关键词：减肥动作 练习瑜伽 尽可能 瑜伽垫 一分钟