舞蹈眼神训练方法

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舞蹈眼神训练方法
　　梅兰芳为了让自己的戏曲更有表演力，幼年养鸽练眼神的故事广为
流传，舞台上的他双眼灵活自如，透亮传神，也是这么个道理。下面小
编给大家介绍舞蹈眼神训练方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读
!　　舞蹈眼神训练方法　　一：定眼训练法
　　找一处
10米开外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排
除杂念、心无旁忌，全神贯注的凝视目标
25~30
秒左右，辨认草叶或树
叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方
30厘米处，逐一从头到尾看
清掌纹。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶
25秒，进行远看练习
;然后再看掌纹。
10分钟时间反复
20次，一天如此循环三次，坚持练习。
　　二：转眼训练法
　　择一僻静处所，全身放松，凝神静气，二目睁开，头颈不动，独
转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至
右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转
8~10
圈。再让眼睛由
凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针
方向转5~7圈。眼珠的转动练习总共做
4次。每次转动，眼球都应尽可
能的达到极限，通过练习眼球的灵活性，眼神灵活，眼波流转， ...

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关键词：训练方法 希望对大家有所帮助 顺时针 灵活性 梅兰芳