[学习资料] 如何练习网球脚步 [推广有奖]

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ruhemiadui 发表于 2026-1-11 20:24:46 |AI写论文

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如何练习网球脚步
　　引导语：网球练习中，网球脚步的训练的是关键，是比赛时移动关
键点，以下是小编整理的如何练习网球脚步，欢迎参考阅读
!　　两人的练习方法
.　　1.教练在网前用多球喂送地滚球
,每次用一个球滚向左侧
,再用另一个球滚向右侧
.要求学生快速拣起每个球
.并将球立即滚回球网中间
.　　2.教练在网前用一个球
,扔向场地左侧
,要求学生在球落地一次时
抓住,并迅速扔还给教练
.教练立即将球再扔向右侧
,要求学生再抓住扔回
.不断反复练习
.　　3.教练在球网后用多个球分别抛向
1,2,3,4,5
五个点,要求学生在球
落地一次时抓住
,并将球扔回过球网
.　　单人的练习方法
.　　1.定期或经常性地进行慢跑
.　　2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑
.　　3.做前后的急速跑和后退跑
,以及左右两侧的交叉步跑练习
.　　4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习
.在移动中要保持引
拍结束时的姿势
,等到位站稳后
,再向前挥拍练习
.　　5.在网球场上连续摸
1,2,3,4
四点跑动练习
.1-2
用侧滑步
,2-3
用小步跑,3-4
用侧滑步
,4-1 ...