模特礼仪形体怎么训练

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模特礼仪形体怎么训练
　　形体对于一个模特来说是非常重要的，可以说就是模特的基本要素
和吃饭的招牌。模特练什么
?练的就是形体。所谓
5部曲是指身体重要
的5部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部，并且这几个部位是特别容
易变形和衰老，所以锻炼和呵护是绝对必要的。
　　腹部：腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的
简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前
收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做
8次。另一种
是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部
保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约
30厘米，象骑自行车一样做踩踏
板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做
10遍。坚持锻炼可以
修正和保持形体。
　　胸部：胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻
炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽
量撑开，胸部挺起，撑起
6秒钟，重复
3～6次。另一种是双手拿毛巾
两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做
10～15次。　　手部：模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。
并且尽量 ...

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关键词：骑自行车 简单方法 自行车