模特们如何保持身材

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模特们如何保持身材
　　本次分享的是模特怎么保持身材。高个子、丰乳翘臀、纤瘦身材，
模特们的身材总是那么惹人艳羡。
　　模特怎么保持身材
　　少吃盐
　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
　　坚持减少摄入热量
　　若每天平均减少摄入
50千卡热量，一年就能减少
18250
千卡，相当于减少
15。9公斤肉。
　　节食只限一餐
　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。
　　大量饮水
　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
　　不多添食物
　　这是节食者的大忌。
　　不饿不食
　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
　　用小碗盘装食物
　　可以让一次取用的食物量不致过多。
　　细嚼慢咽
　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致
一次进食过量。
　　早餐：温热水
1杯、水果
2个、梳打饼干
3片、脱脂酸奶
1/2杯。　　午餐：水煮菜
2碗、再配去皮鸡腿
1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片
后用无味精鸡汤煮熟
)/鱼1条(如手掌大小
)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟
)/豆腐2块(每块 ...

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关键词：保持身材 细嚼慢咽 吃东西 高个子