亲子瑜伽有哪些练习方法

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亲子瑜伽有哪些练习方法
　　亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲
子，一举两得
!那么亲子瑜伽有什么练习方法呢
?现在就由小编来跟你讲
一讲亲子瑜伽的相关练习方法吧
!　　亲子瑜伽的练习方法
　　1、战士式
　　妈妈两腿分开，呼气，弯曲右腿。宝宝坐于大腿上方，可以两手
扶着宝宝，也可以伸直左臂向旁。反面亦然。弯曲左腿，膝盖和脚尖朝
一个方向，并且注意，膝盖不要超过脚尖。右腿强有力地伸直，右脚外
侧牢牢贴地，尾骨下沉，向内收，不要塌腰。保持
4--11
个呼吸。
　　对腰腹、手臂、腿部力量也是很好的锻炼。
　　2、战士二式
　　妈妈打开双腿，使双腿宽度与肩同宽，右膝曲起同时挺直脊背，
保持身体稳定性。宝宝坐在妈妈右腿上，妈妈右手手臂要紧抱宝宝，手
掌放在宝宝腋下，用于维持和保护宝宝的身体稳定。
　　吸气的时候，妈妈先展开左手手臂，然后小朋友配合妈妈的动作
伸展自己的右手，以此保持妈妈的平衡。之后要挺直脊背和胸部，眼睛
看向右手手指尖。
　　呼气的时候，收紧下半身的肌肉，逐渐使得大腿平行于地面，从
始至终一定要保持身体的稳定性。
　　3、升降机式
...

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关键词：一举两得 稳定性 升降机 下半身 一家人