如何缓解大腿肌肉酸痛缓解运动后的大腿肌肉酸痛的方法

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如何缓解大腿肌肉酸痛缓解运动后的大腿肌肉酸痛的方法
所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。运动后大腿酸痛的症状很多人都有过。以下是为大家的怎么缓解运动后的大腿肌肉酸痛，希望你们喜欢。
1、多喝水
运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。
2、吃点好的很有必要
运动会消耗很多的能量存储，你需要做适当的补充，让你的身体尽快恢复，补充你的能量让你变得更强大。对于想练就八块腹肌的同学来说，这个更是非常重要的事情。理想情况下
,您应该在运动结束
60分钟内就开始补充能量，并确保您进食一些高质量的蛋白质和碳水化合物，绿色蔬菜和水果必不可少。
3、拉伸、按摩
运动之后，肌肉不适合做激烈的拉伸。应该选择比较温缓慢的、
放松性的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。这是最简单
有效的快速回复肌肉的办法。按摩能促进血液循环
,同时又可以得到充分的放松。可以找专业的按摩机构，你也可以尝试自我 ...

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关键词：肌肉酸痛 碳水化合物 血液循环 新陈代谢 绿色蔬菜