太极松胯的练习方法

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太极松胯的练习方法
　　对于初学太极拳的爱好者来说，欲练松胯就先要明白胯之所在。下
面是小编为大家带来的太极松胯的练习方法，欢迎阅读。
　　一、缩胯
　　缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合
胯为一，而不是屈胯凸臀。缩胯在从以守为攻
(前半部分为防守，后半
部分为进攻
)的动作中运用较多。一般情况下前半部分做缩胯动作，既
能形成身整退化，又能使下盘稳如泰山，并为后半部分进攻发劲提供足
够的动力距缩胯用于揽雀尾的按势后推、如封似闭、倒撵猴、海底针，
或是其它弓步转为半马步的动作。
　　二、落胯
　　落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落。落胯
时前脚宜内扣一些，在胯关节松开时腹部下沉。胯以下肢体松沉至涌泉
穴，胯以上肢体向上领劲
(即虚灵顶劲
)。要落胯沉稳与脚蹬腰发协调顺
达，才能形成足够大的反弹力，在稳固的下盘支撑下将劲道作用于目标
上，产生预期的发放效果。落胯应足放松境界的层次，而非表面姿势的
技巧。因为，技巧无论多高，摆出的落胯一旦受到外力，仍习惯本能去
顶。然而，进入松透的落胯，外力进来不是被吞人身体，就抑或是被轻
松化掉。太极拳名师林文 ...

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关键词：以守为攻 太极拳 爱好者 腹股沟