游泳减肥的3大误区

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游泳减肥的
3大误区　　你知道么，游泳运动不仅健身，而且可以减肥哦，是最有效的瘦身
运动之一。但游泳减肥也要注意方法哦，不然很容易事倍功半，下面就
来看一下游泳减肥的几个误区吧
　　误区一、白做无用功
　　规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来
说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对
游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时
候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体
力。　　另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因
此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游
100米，而动作不标准的
人只能游
25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最
后还会影响到对运动本身的兴趣。
　　误区二、姿势不对
　　人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什
么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否
规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希
望能达到健身和减肥的目的，规范的动作就很重要了。
　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都 ...

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关键词：事倍功半 游泳池 运动员