游泳多长时间最好

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游泳多长时间最好
　　每天游泳多长时间是最好的呢？以下是小编收集的相关信息，仅供
大家阅读参考
!　　游泳最合适的时间
　　游泳的黄金时间应为
40分钟。　　40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲
惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在最初的
20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能
;再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来
说，40分钟就可以起到减肥的作用。
　　此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用
时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果
表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过
游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
　　最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的
23倍，人体在水中散热比在空气中要快
25倍。如果人在水中浸泡时间
太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
　　因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来
说，10-15
分钟最合适。下水前， ...

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关键词：分解脂肪 黄金时间 最新研究 相互作用 游泳池