游泳教程蝶泳

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游泳教程蝶泳
　　蝶泳是最常见的一个泳姿之一，以下是小编收集的蝶泳教程，仅供
大家阅读参考
!　　一、蝶泳的动作要领
　　蝶泳它在游泳的过程中的时候身体各个部位和头都是在不断的改
变的，在水面上呈现一种波浪线的形式，蝶泳动作的难度性大主要是因
为需要身体各个部位都要配合起来。
　　1.身体位置
　　传统的蝶泳身体起伏很大，现在多采用小幅度起伏的技术
。　　2.手的动作
　　手的动作和自由泳的动作很相象，划水和出水动作基本相同，移
臂的动作更加强调高肘，手的展幅要尽量小，以加快移动速度，两手同
时入水，入水点不宜过宽
。　　3.腿的动作
　　从腰腹部开始发力带动大腿，小腿，脚面做鞭状打腿。
　　4.内部节奏
　　很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏
，划手和
打腿的配合比例是
1：2，双手入水时第
1次打腿，较轻。划水结束时
第2次打腿，较重。
　　说一下换气，传统的蝶泳是抬头换气。
90年代末，世界冠军俄
罗斯运动员潘克拉托夫开始采用侧换气，至今好象只用他一个人用这种
技术。潜泳，因为蝶泳很费力，规则改可以长潜后，多数运动员都采用
了这个技术。腿的作用更 ...

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关键词：动作要领 世界冠军 运动员 自由泳