瑜伽前弯类动作练习的技巧

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瑜伽前弯类动作练习的技巧
　　瑜伽是一项既能健身就是修身养性的运动项目，那么瑜伽前弯类动
作练习的技巧有哪些呢
?下面就由小编来介绍一下吧
!　　凡是学过瑜伽的人，一定做过前弯动作。不管是站姿前弯、坐姿
前弯、单手拉脚前弯、两手拉脚前弯、开脚前弯、并脚前弯
……各式变化动作轻松可以做到
30个以上。为什么前弯这么多呢
?因为它非常基
本，做好前弯，很多动作自然做得好。前弯做不好，很多动作也难做
到。　　虽然它这么基础，可是真能做得彻底的，不是那么多。
　　初学者
　　虽然前弯经常做，但后腿很紧的人，再怎么都做不好，所以，为
了能像大家那么弯多一点，最常见的就是用力弯屈背脊，甚至用力来回
弹背，希望手指尖能够在来回弹动时，碰到地板，哪怕一下下也好。
　　这样做法反而让我们经常驼着的背，更加恶化。而且初学者背部
肌肉与脊椎关节都僵硬，这样用力弹或拗背，非常容易出状况，比如：
把椎间盘拉的异位了。
　　因此，对初学者来说，做前弯只要想着三个重点：后腿肌不断往
上拉、背脊拉直和肚子完全缩进去就够了。只要您努力做到这三点，保
证一定可以做得更好，而且让膝盖、脊椎更安全。
　　进阶者 ...

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关键词：修身养性 初学者 椎间盘