发帖
雷达卡
学武术要如何练习步法
步法是下肢运动变化的动作方法，是武术各种动作变化的关键。武
术中要求步要灵、快、稳，这样才能维持平衡，在出击中要做到虚实相
间，进退得法，出击准确。那么学武术要如何练习步法呢
? 1、上步 上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。
注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。
2、跟步 跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后跟上半步或一
步，落在前脚后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增强上步
进攻力量和威力。
注意：①上体正直，跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明，连
接紧凑。
3、退步 退步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，或两脚依次后退。
退步主要用于防守对方进攻。
4、撤步 撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，另一脚随之向后撤
半步或一步，停落在后脚前。
撤步主要配合冲拳，格挡等手法，用于退守，并在退守同时能伺
机反攻。
注意：①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。
5、交叉步
...
京公网安备 11010802022788号
