学游泳的好处及技巧

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学游泳的好处及技巧
　　一、学游泳的六大好处
　　1.增强心肌功能
　　游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏
,使心率加快
.长期游泳
会有明显的心脏运动性增大
,收缩有力
,血管壁厚度增加弹性加大
,每搏输出血量增加
.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
　　2.增强抵抗力
　　游泳池的水温常为
26度到28度,在水中浸泡散热快
,耗能大。为
尽快补充身体散发的热量
,以供冷热平衡的需要
,神经系统便快速做出反
应,使人体新陈代谢加快
,增强人体对外界的适应能力
,抵御寒冷。
　　3.减肥　　人在标准游泳池中跑步
20分钟所消耗的热量
,相当于同样速度在
陆地上的
1小时,在14度的水中停留
1分钟所消耗的热量高达
100千卡,相当于在同温度空气中
1小时所散发的热量
.由此可见
,在水中运动
,会使许多想减肥的人
,取得事半功倍的效果
,所以,游泳是保持身材最有效的运
动之一。
　　4.健美形体
　　人在游泳时
,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中
,全身松弛而
舒展,使身体得到全面
,匀称,协调的发展
,使肌肉线条流畅
.在水中运动由
于减少了地面运动时地对 ...

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关键词：增强抵抗力 保持身材 新陈代谢 适应能力 神经系统