武术怎么练踢腿的速度

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武术怎么练踢腿的速度
　　踢腿是中华武术中很重要的一个板块，踢腿的速度快、力量大，才
能压制住对方。那么怎么练踢腿的速度呢？下面小编为大家解答一下，
希望能帮到您！
　　1、心态放松
　　放松避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和
容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击的预备到攻击完成之间动作
所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟
缓、回防亦迟缓。
　　2、姿势协调
　　踢腿动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一
定要脚跟着力那么呆板，而是说动作姿势应当最省力、最直接，而不应
有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、并容易产生疲劳或拉长攻击线
路的现象出现，这是确保速度的契机。
　　不要弯腰，不要把下颌前伸，使喉部显露出来，可以多对着镜子
进行练习，有助于养成正确姿势的习惯。在练习中，可一手扶着一个物
体，比如说扶着墙壁，另一手叉腰，原地踢腿。这样在身体相对固定的
情况下踢，可避免出现不正确的姿势。还可以在背后放一棍棍子，用两
肘左右夹住棍的两端，将身体姿势做好后，再上步踢腿。
　　3、负重练习
　　比如用练腿法专用的橡皮筋 ...

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关键词：中华武术 正确姿势 橡皮筋

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