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1 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

２晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

５　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

７ 半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

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关键词：免疫系统 止咳药 听音乐 上厕所 生活 建议

为自己熬夜后悔，为别人熬夜担心！楼主，谢谢提醒！

嗯，生活有规律，才能健康！

好像有人在跟我比灌水叱？

健康最重要，支持！

多谢

尽管楼顶内容与我前期帖子内容重复，但同为利人计，衷心支持！希望更多人知道后注意健康和睡眠。

感觉11点－4点最适合休息！