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雷达卡
目录
前 言.........................................................................................................4
一 什么是抑郁?......................................................................................5
二、如何治疗抑郁？................................................................................6
三 什么是导致抑郁的原因？..................................................................7
四 克服抑郁的三种方法........................................................................12
方法一：重新启动生活..............................................................................................12
方法二： 应对消极的思维习惯................................................................................18
方法三： 有效的解决问题........................................................................................24
五 药物的作用........................................................................................29
六 前面的道路﹕减低复发的机会........................................................30
七 个案分析：小季的故事....................................................................33
附录篇..........................................................................................................................34
1饮 食.........................................................................................................................35
2运 动.........................................................................................................................36
3 睡 眠........................................................................................................................38
4 咖啡因......................................................................................................................40
5 药物与酒精..............................................................................................................41
6思维监察表...............................................................................................................42
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