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关键词：减肥心得 减肥心得

规律作息

本人正和减肥抗争着，大学时体重为118-125之间，毕业后前三年体重分别为125 130 135缓慢上升，后打篮球膝盖严重受伤无法坚持长时间运动体重在后几年上涨到150 160 170为最高点，现阶段开始减肥，一个半月减了大概20斤，有如下一些经验分享：
1. 控制食欲，如果真控制不了吃饭钱先喝一大碗汤，然后在吃法，食量基本可以减半，坚持有效，饭后不要立即喝水和其他饮料，其他事件减少零食的摄入量，最好除了低糖水果其他都不要吃；
2. 每天坚持在跑步机上跑1个小时，如果不愿意或不愿意洗澡可以走一个小时，以身体至少微微出汗为准；
3. 每次洗澡前在空调开启温度适当的情况下做8-10分钟的腹肌操。
个人的全部方法就是这些，坚持肯定有效，没有必要尝试那种自我虐待的方式，对身体不好。

少吃，少吃油腻，即可！！！

慢跑！这是最有效的方式，坚持每天慢跑1个小时。

这个真没有

少吃油腻
几个月即可瘦下来
我就是这样瘦下来的！！！！！！！

感谢楼主慷慨分享！