四个方法来衡量身体成分在家里

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身体成分指的是大量的脂肪,水,和精益质量构成身体的重量。 健康信息,这一点很重要,因为许多条件包括2型糖尿病,心血管疾病和某些类型的癌症更容易发生在超重或肥胖的人。

知道你有多少脂肪和瘦体重是多少将帮助您确定您需要的生活方式的改变因为你可能想减掉脂肪,保持休息。 正确的饮食和做一些运动将帮助你实现这些目标。 抵抗运动(如举重)可以帮助建立精益质量,同时有氧运动(如散步或慢跑)可以帮助减少脂肪,对你的心脏有好处。

现在,真的,我知道这些方法测量身体成分很复杂,但我有一些建议为每一个帮助你看你的体重。
使用规模是最常见的一种方式来跟踪你的身体成分的变化。 体重秤会让你跟踪你的体重在家里,或者你可以一步规模在当地健康俱乐部。 频繁的重ins的好处,就是你可以早期发现任何多余的体重。

使用范围很容易,只是一步的规模。 当你 减肥 ,支持率下降,体重增加,数字上。 学习如何使用 体重秤 。

您可以算一下自己或您可以使用一个在线计算器。 然后你可以重新计算你的BMI体重变化。 了解更多关于如何计算和用你的 身体质量指数 。
体脂百分比
你的体脂百分比是一个测量,告诉你多少你的身体是由脂肪组成的。 你需要一些脂肪,但是过多会增加某些疾病的风险,所以它是用作标记的风险,就像身体质量指数。

你可以测量你的身体脂肪百分比与特殊浴室秤或手持身体脂肪测量设备。 了解更多关于确定你 体脂百分比 。

大多数身体成分测量的方法涉及到你的总重量,但有时是有用的用卷尺测量特定的身体部位。

你的腰围,例如,可能有助于预测心血管疾病和其他健康问题的风险。 您还可以使用卷尺来确定你的衣服尺寸。 最重要的是,它可能是最便宜的方法测量你的身体成分。 学习如何使用 卷尺 。
































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