睡前六个好习惯让你终身受益

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　　导读： 睡前坚持下面六个好习惯让你终身受益。1、睡前刷牙、洗脸；2、睡前梳头；3、睡前散步；4、睡前喝杯加蜜牛奶；5、睡前开窗通气；6、睡前洗脚。

睡前坚持下面六个好习惯让你终身受益：     1、睡前刷牙、洗脸     睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔异物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；看完电视后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部、肛门周围等处），以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。     2、睡前梳头     古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可以起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。晚上用双手指梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，并且能够促进发根营养、保护头发、减少脱发、消除大脑疲劳，使你早入梦乡。     3、睡前散步     睡前平心静气的散步10—20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养，并且能够使你较快的进入睡眠。     4、睡前喝杯加蜜牛奶     据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L—色氨酸，睡前一小时喝杯加蜜的牛奶，可以助眠；蜂蜜还有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。     5、睡前开窗通气     保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可先开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜；但注意睡时不要用被子蒙头。     6、睡前温水泡脚     民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”等等；中医学家认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡前用温水泡脚、洗脚的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用，尤其是对老年人，更具有祛病健身的功效。

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