睡眠的五个误区

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睡眠的五个误区

　　导读： 下面介绍一下睡眠的五大误区：1、晚上不睡觉，白天睡个够；2、早早上床等“睡虫”；3、睡足8小时，睡眠才算好；4、睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息；5、睡的时间越长，越能解除疲劳，体力恢复越好。

下面介绍一下睡眠的五大误区：     1、睡眠误区一：晚上不睡觉，白天睡个够     长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒生活的人，体力和精力得不到补充，不但会加速衰老，而且会导致身体抵抗力下降，很容易感染疾病。     2、睡眠误区二：早早上床等“睡虫”     这种方法是不可取的，因为在床上越是等，人就越焦急，反而越容易造成失眠。     3、睡眠误区三：睡足8小时，睡眠才算好     每个人睡眠时间的长短因人而异，只要睡醒以后觉得精神饱满就好。英国伦敦大学医学院的专家简.费里斯的最新研究表明：每晚持续睡眠7—8小时最有利于健康，而睡眠时间过短或嗜睡都会增加患病和死亡的几率。     原文地址：http://www.chichujk.com/a/yinshi ... 2014/0721/1022.html     4、睡眠误区四：睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息     这种观点是不正确的，医学上将人的睡眠分为“浅睡眠”、“深睡眠”，人只有在“深睡眠”阶段才会做梦，而身体恰恰是在这个阶段才会产生“生长激素”。所以说有梦才好，有梦才表示生长激素工作了，第二天醒来才会精神焕发，所以无需恐惧做梦。     5、睡眠误区五：睡的时间越长，越能解除疲劳，体力恢复越好     从你出生到长大，你身体的各个器官以及全身的细胞，都已经习惯性的跟着太阳运转；当太阳升起的时候，身体的所有细胞也已经醒来，这是如果你还在睡觉，大脑和身体就会出现不协调，醒来后必定觉得疲惫不堪，所以应尽量早睡早起。

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很棒的总结，点赞

很棒的总结