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雷达卡
1、多喝水
水是长寿的第一要素，很多疾病都是由于摄入水不足所引起的。所以人们应该养成勤饮水的好习惯，并适合摄取各种汤品、果汁增加水分的摄入。
2、倒金字塔的饮食习惯
倒金字塔的饮食习惯指的是：以充足的早餐为基础，接下来要吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉，并要少吃薯条和油炸食品。
3、消除压力
健康包括身体和心理的，如果一个人总是为小事忧愁，担负起太重的负担，那么这样是不可能会长寿的。所以人应该要学会消除压力，多用欢笑代替忧愁。
4、帮助别人
当看到别人快乐，自己也会更加快乐，因为这能给你带来一种自我满足感。你可以与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手，总之尽你所能去帮助别人。
5、乐观
在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时能够保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
6、生活只取所需，勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益。比如选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己做饭而不是吃快餐。这样不仅可以满足你的需求，还不会让自己因贪恋舒适而产生惰性。
7、爱家人
美国一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。因为热爱家人能让你产生责任感，而多与家人在一起能够消除消极的想法和紧张的情绪。
8、拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。因此，在你能力看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，并且要多去户外，帮你戒除成瘾。
9、旅行途中结识新朋友
旅行使人快乐，到各地旅行不仅能看到美景，了解那些地方的历史，还能遇到很多新朋友，改变自己的思维方式，为生活带来新的希望。
10、练习瑜伽和冥想
瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。
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