[转帖]睡前“三宜三忌”

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　　睡前"三宜三忌"
　　在一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
　　三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，"睡前烫脚，胜服安眠药"。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。
　　"三忌"是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

kakamotor  金钱 +10  奖励 2009-5-30 16:08:28

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关键词：三宜三忌 Motor MOTO 血液循环 神经系统 三宜三忌

看了楼主的睡前"三宜三忌"，我发现“三宜”一样我没有，“三忌”基本上我都有。

谢谢lz的提醒，慢慢养成习惯吧。

good

这个是个好帖子，顶起来。

可以的话是不是加精呢？好像我身边的人们都没有注意这些

需要好好思考

这是个非常不错的帖子，注意一下生活中的琐细之处，加以利用往往会给人以意想不到的效果，愿大家都养成良好的习惯，拥有一个健康结实的身体。

这是个非常不错的帖子，注意一下生活中的琐细之处，加以利用往往会给人以意想不到的效果，愿大家都养成良好的习惯，拥有一个健康结实的身体。

睡前最好远离电脑……