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自然与人-36.4 早床操的身肢八热
李开乐
摘要：此段按摩，包括手部两个动作，身躯三个动作，腿下三个动作。身肢八热纯属自我皮肤搓摩，完成之后，会顿觉全身温暖，气血贯通，浑身有劲。
1.擦手背：右手掌按住左手背，从手腕擦向手指尖，然后转换左右手做同样动作算一次，如此循环反复几十次。
2.摩手臂：右手掌扶住左手跟顺内侧往上擦摩手臂至肩，再从手臂外侧摩至手腕，如此循环反复几十次；转换左右手后也做几十次。手臂有心、心包、大肠、小肠、肺、三焦共六经贯通，常摩多获益。
3.搓前胸：右手掌按住胸部右上角摩至左腿根，转换左手也做类似动作，如此循环反复几十次。任脉、胃经、肾经贯穿于胸、腹上下，“口福”靠胃给，肾强由祖传，胃弱要调治，先本需补偿。因此，搓胸操作对疏通胃经、肾经，增口福、强本体，会获益无量。
4.摩肚皮：右手掌按住腹部左上角往下转弯摩至腹部右下角，转换左手也做类似动作，如此循环反复几十次。腹动促肠动，肠动令便通。
5.擦腰背：双手指在背后相叉接，一起按压住腰部上下擦摩几十次。背部又有督脉和4条膀胱经上下贯通，且穴位密集，关节环环相扣，多摩多益。
★在做1～5期间同时做扣齿动作，即上下牙齿相碰撞。
6.搓全腿：坐在床上，双手掌一起抱住大腿，从腿根一直搓摩至小腿尾，再回摩至大腿根，循环反复，左右腿各几十次。此过程因停止扣齿，会感到有不少甘甜口水，可着意反复慢吞至丹田。胃、脾、肝、肾、胆、膀胱共六经上下贯通全腿，可知此动作功效匪浅。
7.揉膝盖：左右手掌各抓按住两膝盖，然后向内擦转和向外擦转各几十次。
8.搓脚底：人坐床上，双足一前一后摆在身前正中，右手四指按住左脚底，左手四指按住右脚底，同时搓摩100下。
早上起床可在床上全裸按摩，完成了身肢八热之后，会顿觉全身温暖，气血贯通，浑身有劲。做完头面八醒就做身肢八热，共约20分钟即可完成。
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