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雷达卡
转自V：CFAer
CFA考试当天吃什么
所谓民以食为天，就算是CFA考试当天也要吃得好，需要注意当天饮食的营养均衡，保证CFA考生的身体健康和使大脑处于良好状态。
应根据膳食均衡的几条原则合理地安排饮食：
一是食物多样，谷类为主；二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；四是常吃奶、豆类及其制品；五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；六是多吃清淡少盐的食物；七是吃清洁卫生、不腐烂的食物；八不要滥用保健品。
预防控制中心专家强调：备考阶段，考生一定要搞好考生的饮食卫生，确保饮食安全。购买新鲜食品最好当天制作，当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防天热食物变质导致的食物中毒。做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。不要吃太多的生冷食品，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。
CFA考试当天怎么吃
CFA考试持续一整天，其作战时间之长十分考验人之意志，中午更应该吃得好一点，这才能补充体力，再战下午那一场考试。但是由于考场并不提供免费的午餐，虽然也有午餐供应，但通常排队会比较长，这种腹中饥饿而队伍一眼望不到头的经历这次你可能会遇到。
当然也不建议在CFA机构考场内买午饭，第一是因为人多，很拥挤，吵闹。第二是因为价格也不菲，25元左右，所以按照经济适应原则，怎么都是自己预先准备着方便，第一天晚上如果在家，可以自己做一些盒饭，或者三明治、汉堡带上，不要只在意学习了。
希望大家在趁着快要考试之前就去参观一下考场周围的环境，是否周边有就餐的地方。
CFA考试当天带什么
1、材料准备之必备物品（务必考前检查一遍）：
（1）进场身份证明：护照（注意在有效期之内）、打印出来的准考证（彩色黑白皆可）备两份；
（2）准备答题工具：2B或HB的铅笔、橡皮、专用计算器、三级需要带好水笔；
（3）一块普通手表以掌握时间（关闭闹钟功能）；
其他资料可以根据个人的情况携带（可以寄放在统一的架子上，只是无人看管。）
2、规划好出行路线和时间，出行可能会比较拥堵，做好充分的提前准备时间，并且尽可能在8点前达到考场。
3、提前规划好中午用餐，由于CFA的考生人数众多，有些场地可能周边的餐饮不多，且午餐时间紧张（基本只有一个小时）。
4、考前一天晚上注意休息，确保第二天考试的精力充沛。
5、调好闹钟，准时起床，切勿错过考试！
另外，考场一般空调很足，怕冷的同学带件外衣。
CFA考前情绪调节
CFA考试对于很多学员来说即有苦又有甜，复习的过程充满了千辛万苦，考后收获的果实却是分外香甜。随着考试时间的到来，有很多考生都表示自己多少有些紧张，其实这很正常，但过分的紧张而导致的焦虑，一定会影响考试现场的发挥，得不到理想成绩。如何才能摆脱考前焦虑，保证考试效果呢？主页君建议大家保持一种劳逸结合，放下包袱、轻松备考的心态来应战。
到了这个节骨眼，考生如果还没有全部看完教材。那么，请尽快集中时间认真看一遍教材后面的选择题，CFA的MOCK和NOTES当中的练习题。尽可能快的时间里的找出题目中的知识点，一一理解攻破。方能在最后时段，拿到覆盖率在60%的CFA一级考试范围。（需要习题的可后台向主页君索取。）
最后，也是抓紧时间做题的好时段。这个过程里，所有做过的题目记忆的时效性还非常深刻。查缺补漏，不得马虎。对任何一道错误的题目轻描淡写，或许都会非常不幸的栽倒在真正的CFA考核当中。在过了第一遍模拟题之后，考生可以着重抓取所有错题逐一再练。力求达到掌握的情况下予以掌握，如果时间不够，那么一定要将这类题做一汇总多看。
五种方法来赶走焦虑，保持良好的心态迎接CFA考试：
1列表清晰法
焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。
2目标转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理，紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，那么紧张很快就会过去。
3情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。
4心理暗示法
心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板，只有梦游者才有能力如履平地，因为梦游者不认为自己是走不过去的；而正常人认为会摔死，其结果就是会摔死。所以心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对考试目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励您千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。
5放松心态法
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外、看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天、讲讲趣事，幽默幽默。事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为？要多用功，特别是在最后的冲刺阶段，也不能松懈，在考试时你就可以对自己说，我已经努力到了，只要正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超长发挥。
宝宝们一定要调整好情绪，相信自己已经做好了充足的准备，好好休息，细心胆大地走上CFA考场吧~↖(^ω^)↗
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