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雷达卡
做办公室的人都知道，每天坐在电脑前，长时间不活动，容易导致颈椎病。那天主任给我们说他颈椎有些问题，医生说是由于长时间坐办公室导致的，为此我们办公室立下一条规则，不管多忙，每天上、下午都要各做50个下蹲动作。
蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。
现在我们办公室五个人，每到上午十点和下午四点的时候，都会不由自主的站起来，把凳子放在一边、伸出双手、下蹲、起来，50个、80个、100个。刚开始我们做的时候确实感觉非常的吃力，做完后腿就会发酸，下楼的时候腿会打颤，时间长了，我们也慢慢地习惯了，做的时候不像以前那么吃力了，腿也不像以前发酸了。现在，如果不做下蹲动作的话就像感觉少了些什么似的，而且在家的时候也是不由自主的就会做起下蹲动作。
现在我感觉自己的身体越来越棒了，颈椎也没有什么不舒服，相信长时间的坚持肯定会有不一样的收获。
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