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雷达卡
”知易行难“一直是我们用来拒绝改变坏习惯、轻易原谅自己的托辞。很多道理其实我们都懂，但就是缺乏自控力来落实、去养成良好的习惯。时间管理、拒绝拖延、以及《不抱怨的世界》推崇的主要理念：保持积极乐观的心态，摒弃抱怨、批评、说闲话的坏习惯，概莫如此。但《不抱怨的世界》的作者却用一种简单易行的工具或办法让习惯养成变成了可操作、可执行的行动，那就是：
戴上一个特制的紫色手环，只要一发现自己在抱怨， 就将手环换到 另一只手上，直到这个手环能持续 戴到同一只手上21天为止。
正是这个小小道具的使用，让我们由难以捉摸的心理感受转移到清晰具体的物体，通过转换手环位置的小小动作，让我们持续地提醒自己拒绝抱怨、积极乐观，最终养成良好的习惯。
作者在书中还介绍养成能力的四个阶段：
1、无意识的无能；
2、有意识的无能；
3、有意识的有能；
4、无意识的有能。
这四个阶段与中国佛教里”见山是山、见山不是山、见山还是山“的三层次有异曲同工之妙。 都是事物螺旋式上升的具体体现。任何习惯的养成、技能的学习其实无外乎这几个阶段，作者详细分析了四个阶段中不同的表现、不同的特点，学习之后会对习惯养成具有莫大的帮助。
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