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雷达卡
如果渴了，则表明体内细胞已有脱水状态，应该立即喝水。
当要大小便时，机体就发出一种信号，体内的废物已积聚过多了，需马上排泄。如果小便硬憋，会导致尿毒症，重者有生命危险。大便硬憋，便意就会暂消失，久而久之会造成习惯性便秘，医治十分困难。正确处理便意的方法就是立即上厕所。
当肚子饿时，表明胃已产生饥饿性收缩，如持续下去，轻者胃痛难受，重者胃炎伤身。
睡意浓重时，说明机体需要全面休息，这时如硬着头皮去做事，不仅效率很低，而且于身体有害。
至于生病时产生的种种症状，如头痛、发烧、咳嗽、便血、乏力等等，是刻不容缓急需治疗的。
有些人工作颇能吃苦，精神可嘉，但若不顾机体发出的警告信号，一直忍下去，那是摧残机体的行为，对健康极为不利。
“不要熬”健身法是一种对机体及时保养维修的法则。它能使人体处于自然平衡状态，“磨损”减到最小，身体因之康健，寿命亦因之延长。
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