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雷达卡
纽波特创立的“深度工作”概念，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。
这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。大家对这个概念可能还有点陌生，但比尔·盖茨、西奥多·罗斯福、J. K.罗琳，这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者。
01
我们为什么要深度工作？
1深度工作是有价值的
想要成为赢家，有两种核心能力是关键，即迅速掌握复杂工具的能力和在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力。
而这两种核心能力依赖于你进行深度工作的能力。如果你没有掌握深度工作的能力，想要学习复杂的知识或达到精英水平就会很困难。
深度工作能帮助你迅速掌握困难的事物。掌握困难事物的要点在于刻意练习，而刻意练习则要求在无干扰状态下保持专注。
研究表明，专注于某一项特定技能，就会迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断地燃烧。反复利用同一大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。
因此，要想高度专注于当前任务，避免干扰非常重要。
深度工作有助于精英级产出的实现。生产力公式指出，高质量工作产出=时间×专注度。
因此，工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。
沃顿商学院教授亚当·格兰特仅用一年的时间就发表了60多篇同行评审论著和一本畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》，秘诀就在于他的工作理念和方法，即在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要的智力工作。
2深度工作是有意义的
深度的生活不仅仅可以让你从经济上获益，还能让你变得充实起来。
① 从神经学角度来看：靠浮浅事务度过的一天很可能会是枯燥、令人沮丧的一天，即使抓住你注意力的浮浅事务看似无害甚至有趣。
而在工作中，增加深度工作时间可以有效影响人脑这台复杂的机器，多种不同的神经学理论表明，此种影响将使你对工作、生活的意义和满意度得到最大的提升。
② 从心理学角度来看：心流状态能产生愉悦，而深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动。
③ 从哲学角度来看：在信息时代的大多数技术性工作中都有类似潜在的匠心存在。
不论你从事什么职业，你的工作就如同一门手艺，如果你能精心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用，你就可以像熟练的匠人一样在日常职业生活中创造出意义。
02
如何践行深度工作？
践行深度工作有四项准则，分别是工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体和摒弃浮浅。
1工作要深入
根据你的工作环境和实际情况，选择一种适合的深度哲学。
① 禁欲主义哲学：通过摒弃或把浮浅职责最小化，从而实现深度工作的最大化。
例如，著名的计算机科学家唐纳德·克努特关闭了自己的电子邮箱，只提供一个邮寄地址，由助理将写给他的信件进行分类，挑选出最重要的第一时间交给他，其他信件则每三个月左右集中处理一次。
② 双峰哲学：将个人时间分成两块——深度工作时间和开放时间，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。
在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作—追求高强度、无干扰的专注。
在浮浅时间里，不把专注作为首要目标。
这两块时间可以按周划分，例如每周4天做深度工作，余下的时间为开放时间。还可以按天划分，例如每天上午做深度工作，下午为开放时间，处理浮浅事物。
畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》作者、沃顿商学院教授亚当·格兰特的日程安排是个很好的双峰案例。
按学年考虑的话，他将所有的课程集中到一个学期，因此其余时间可以专注于深度工作。
在这些深度学期中，他又按周实施双峰法。他大约每月两三次选出2～4天的时间过上彻底的禁欲生活。他会关上房门，为电子邮件设定不在办公室的自动回复，不受干扰地进行自己的研究。
在这些深度阶段之外，格兰特非常开放，也很容易接触。
对于大部分上班族而言，这种方式更容易执行。
③ 节奏哲学：这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的日常习惯。
换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。
链条法是节奏哲学深度工作日程安排的典型例子，具体做法是每天完成任务后在日历上划大红X，保持一段时间就会连成链条，然后努力让链条不断掉。
这种做法更符合人类的真实天性，通过雷打不动的习惯来支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作。
④ 新闻记者哲学：在日程安排中随时可插入深度工作。记者们经过训练可以随时转入到写作模式，因为他们的工作中经常要面对截稿期的催促。
例如，《时代周刊》记者沃尔特·艾萨克森只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式，苦心打磨他那本书《聪敏人：六个朋友和他们创造的世界》。
也正是因为这个原因，他才能在写就一本900页书的同时，用去每天大部分的时间做记者，成为美国最优秀的杂志记者之一。
这种方法并不适用于深度工作的新手。因为让头脑迅速从浮浅转入深度模式的能力需要进行刻意练习，不能一蹴而就。
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