上班族最头疼的三大问题

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　   苦恼1：午休趴着睡，影响消化。

　　台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁表示，短暂的午休可补偿体力和脑力，但趴着午休却容易因睡姿不当，造成身体负担。

建议这样午睡：1.抱枕垫高，避免压迫双手。2.趴着睡影响消化，建议午餐不要吃得太饱。

　　苦恼2：加班后想吃夜宵，又怕变胖。

　　张译仁认为，在外吃夜宵，普遍热量、糖分、脂肪含量较高，对于人体负担较大。

建议这样吃夜宵：1.热量宜控制在150千卡以下。2.吃完夜宵到睡觉，应间隔2~3小时。3.习惯吃夜宵的人，晚餐分量要少一点，多吃果蔬。

　　苦恼3：从早忙到晚，没时间运动。

　　运动能增加新陈代谢，消耗热量，还能增强免疫力和心肺功能。但上班族却常常抱怨：“下班后连睡觉的时间都不够，哪有时间运动？”

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关键词：上班族 增强免疫力 新陈代谢 免疫力