【学习笔记】今日学习总结： 基本心理健康维护 BASIC : body/biology 睡好 ...

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今日学习总结：

基本心理健康维护   BASIC : body/biology
睡好：好的睡眠休息，工作环境
吃好：有营养
运动
避免不必要的压力源、成瘾物质

BASIC:  affect(emotion)
能自我觉察想法与情绪
避免追求完美的个性
减少认知歪曲，负性思维，人格化
减少自我批评
调节情绪与关注力
管理焦虑
爱好
正念、冥想、放松

BASIC: social
良好朋友同事/关系
良好婚姻关系
注重家庭生活

BASIC :  intellect
学习专业技能
有目标与人生价值与意义
可控，自主，独立

BASIC:  community
专业团体
老师／领导
同事
其他团体

S: spirituality
应对压力：ABC
AWARE:   对压力有所察觉
BALANCE: 解决问题，自我调节，达到平衡
CONNECTION: 与信任的人联系

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关键词：Biology Basic 学习总结 学习笔记 ASIC

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