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雷达卡
调节情绪的4个方法
给自己时间缓冲
遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。
转移注意力
如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等。
适当地宣泄
长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，就容易出现抑郁症、焦虑症等疾病。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。
食物解压
食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、香蕉以及富含维生素B的食物，以及甜食都有助于情绪的改善。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，避免暴饮暴食。
以上四个方法能帮助大家控制和改善情绪，希望对情绪不好的朋友能有所帮助。情绪对人体健康很重要，我们一定不要忽视，给自己一个好情绪，身体健康最重要。
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