紧急瘦腰招数

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现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰
段！

　　★四步骤转腰运动：

　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩
膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

　　★躺卧曲膝：

　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重
复10次。

　　★侧弯曲膝：

　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，
吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次

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关键词：临时抱佛脚 仰卧起坐 抱佛脚 短短的 地板 肩膀 双手