夏季水果营养表

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好久没有逛论坛拉，本人干吗去了？

呵呵．．．忙着养生呐！特此来趟跟大家分享分享．．．

夏天要多吃水果,水果中含有丰富的维生素,并且卡路里低,想维持健康体态和热爱健身之人的良方哦

.1 葡萄：含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

2 香蕉：清甜柔软,口感糯滑,是老幼皆宜的水果.具有清热润肺、利尿消肿、润肠通便、益血脉、增精髓诸多功效。

3 :苹果：营养丰富，能健身、防病、疗疾。
糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是治疗儿童与老年人消化不良的好帮手。

青苹果的话比较适宜糖尿病患者食用

4 橙子：含VC超多的水果。还可以帮助经常吸入废气的职业者排除体内的毒素...

5 :火龙果：低热量、高纤维水果，经常食用火龙果，能降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目，对便秘和糖尿病有辅助治疗的作用，低热量、高纤维的火龙果也是那些想减肥养颜的人们最理想的食品，可以防止"都市富贵病"的蔓延。

6 杨桃：能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。
杨桃还有意想不到的保湿作用,能避免脸部肌肤水分流失,让肌肤变得滋润及有光泽,恢复青春美态。

7 猕猴桃：含有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助排泄，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用。另外，猕猴桃中还有天然肌醇，这种化学物质有助于脑部活动，因此能帮助人走出情绪低谷。

猕猴桃中维生素C的含量最多，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多！！！楼主建议那些皮肤粗糙缺少维生素C的MM们要多吃猕猴桃哦。

8 柠檬：营养和药用价值都极高的水果。有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。但是，胃酸过多的人不宜食用。

9 西瓜：清热解署、除烦止渴、营养丰富，能迅速补充夏天人体散失的大量水份和消耗的能量。

最后祝大家有一个完美的营养假期～

[em07]

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关键词：糖尿病患者 维生素B1 心血管疾病 降低胆固醇 维生素C 营养 水果