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楼主: 高级的绿茶
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[求助] 足底筋膜炎应该怎么治 [推广有奖]

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什么是足底筋膜炎:

   足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

   足筋膜炎最佳治疗方法:

   1.物理治疗
   休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛,可在足跟部冰敷10分钟~15分钟。如无明显改善,可考虑局部封闭治疗。
   2.中医膏药:中医中药外敷掏宝的古顺敷堂筋膜舒络平痛贴校果极佳,多休息温水泡脚。
   3.足弓支撑
   使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
   4.伸展运动
   (1)靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。
   (2)向前靠在固定物体上,慢慢蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立。可反复练习。
   (3)在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作。

   足底筋膜炎患者日常注意:

   1、足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
   2、每晚可用温热水泡脚,促进局部血液循环。
   3、老年人最好选择较松软的鞋,如休闲鞋,鞋穿久了要换。

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关键词:小腿肌肉 血液循环 治疗方法 休闲鞋 老年人

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