关于锻炼身体？运动都有哪些益处呢？

关于身体健康，
有种截然相反的观点：运动和静养，不少人提出，乌龟不动，千年乌龟万年鳖！


又有不少人认为：“生命在于运动”。

个人认为，运动似乎只有增强敏捷力和肌肉，运动还有什么益处呢，此外运动也可能受伤，许多运动员多数有职业性质伤病，如姚明，易建联。

运动的益处很多，如果你正在写一篇论文，或许你整天都没有思路出来，去慢跑一圈回来或许就写出来了；如果你和爱人吵架，不如去打一场球，回来两口又和好了；如果你得了不治之症，你坚持锻炼呼吸新鲜空气，回去检查或许就改写了医学的历史；如果你没有勇气面对人生，你用力地在山顶呐喊，或许你又有勇气面对生活……
运动，不在于治病，也不等于命运，而是能让你的心得到呼吸，让你有勇气面对生活……

物理学：运动是绝对的 静止是相对的
万物都是无时无刻无处不在地运动着的
即使是无生命的物体内部也有电子的运动
就整个宇宙系统 都在做无规则的运动
广义的运动

生命在于运动！！

女生适量运动可以保持好的气色，男生适量运动看起来健康有力量。假期我有早起打羽毛球的习惯，感觉精神清爽，心情也很好。

要适度 包括时长适度 强度适度 特别是运动的方式适度
要逐步了解自己的身体 适合对抗性的网球还是平缓的漫步 适合爆发力的短跑还是耐力的长跑 既避免突出自己的短处 譬如矮个子非要打篮球 又要适度锻炼自己的短处 比如久坐的连连游泳和瑜伽 适度强化自己较弱的器官但不要伤害到他 要注意人在不同阶段 不同时期 不同季节中的差异
总之要找到适合自己的方式 这样运动就有各种各样的益处

运动员是个极端，运动量太大了，不应当考虑在内。

无疑，运动可以强身健体。开阔心胸。爬山很好啊。球类运动也不错。总之在现在这个高速发展的时代，更需要运动。运动使人充满了活力。。。

锻炼的好处——从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心——是很难被忽略的，而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗？那么就一起来看看在以下七种特别的方式下，锻炼会怎样来改善你的生活。

  1  锻炼会改善你的心情  

  度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做一下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

  锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

  2  锻炼能抗击慢性疾病  

  在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。

  定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

  还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

  3  锻炼会帮助你控制住体重  

  想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

  这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹,然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

  4  锻炼能让心脏和肺功能得到加强  

  因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

  运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。


5   锻炼可以促进更佳的睡眠

  很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。

  一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5-6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

  6  锻炼会让你的性生活重燃战火  

  太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。

  定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活，而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

  7  锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事  

  在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！

  不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处！

生命在于运动！常见的是散步了，现在很多人都买了车，几步远的路都要开车，不好；年轻的就是打打球吧，运动量大一些。每天锻炼一小时，健康工作40年！

适度的运动肯定是有益的