考前崩溃了，想放弃考研了，我们该如何应对

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来源：智阅网

近期考研的小伙伴接连“崩溃”，不是睡不好，就是吃不好，还有的人没心思考前冲刺复习了，于是纷纷感觉自己今年考研无望了，不如就直接放弃了！

其实，考前崩溃，还真是一件挺正常的事情，所以大家也不要因为自己有些考前崩溃，想放弃考研了，就给自己太大压力，我们应该学会的是如何解决放弃考研的想法，如何让自己重新回到复习的状态之中！分享几个缓解考研压力的方法，希望可以帮助到大家~

平常心对待考前崩溃

面对考前崩溃到想放弃考研这种情况，我们首先应该保持平常心，不要给自己太大压力，这是因为我们在面对越是大型的考试，我们就越重视，然后就会越担心自己能不能表现得出色，所以，不要因为崩溃到想放弃就自责，而应该让自己的心情平复下来，接下来我们才能更好地投入到复习之中。

多看看自己的复习成果

不少同学说就算自己以平常心对待考前的崩溃，可一想到自己还有那么多内容，没有掌握好，自己就无法继续投入到考研复习之中。其实，面对这个情况，我们可以先重温一下自己复习过的成果，看到了自己掌握了多少内容之后，大家在心态上可能就会好一些，然后再去做考研复习，可能就会更有自信一些。

多做深呼吸

不知道同学们有没有注意过，我们心态不好的时候，气息都是有些不稳的，所以，面对考前崩溃，不想复习的时候，我们的气息也会有些混乱。所以，我们在这个时候，可以多做几个深呼吸，调整气息，让自己的呼吸变得稳定一些，我们的心态也就会有所改善，然后就能更好地进行复习了，也能复习得更好。

多做运动

考前一个月，面对考试日益临近，我们在心态上难免会有些波动，除了要有意识地调整咱们的心理状态外，我们还可以通过运动，帮助咱们排遣这种不利于复习的心态。因为运动之后，血液流动加快，大脑心肺供血充足之后，人也会变得更有精神、更有动力，会让我们的复习更有效果。

调整作息

我们为了能复习更多的内容，不少同学很长时间都在熬夜，长时间熬夜不仅会让身体变差，而且还会影响到我们的心态，不好同学考前容易崩溃，很多人也有都熬夜的习惯。所以，想让自己重拾复习状态，我们还应该尽快调整作息，争取早睡早起，然后心态上有了改观之后，我们的复习效果也会大大提高。

劳逸结合

虽然现在只剩下一个月的复习时间了，我们还是应该适当休息，学会劳逸结合，很多同学看到这儿，可能会说，现在还哪有时间去休息？其实，不少同学之所以现在会出现崩溃、想放弃的情况，恰恰是给自己安排了太多的复习任务，不让自己休息。所以，咱们适当休息一下，你会发现自己心态也会有所改善，学习还更有动力了。

学会倾诉

很多同学忙于考前冲刺阶段的复习，却忽视了自己的心理状态，于是就开始有些沮丧，甚至是崩溃，然后想放弃考研复习了。那么，我们如何改善这种情况？我们可以多与人交流，排解心中的苦闷和压力，清空心中的负面情绪，然后我们就能更好地投入到复习，而不是再想着放弃考研复习了。

考前一个月，我们面对的压力自然是不小，所以有想放弃的想法，也没什么大不了，重要的是积极调整咱们的心态，让自己重新进入到复习状态之中，做好冲刺阶段的复习，不浪费咱们之前的辛苦努力和付出，也让自己可以离目标院校专业更近一些

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关键词：考研复习 劳逸结合 心理状态 负面情绪 冲刺复习