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游泳时间过长反伤身
郑州大学第二附属医院 彭永强
发布日期：2011-09-02 来源：健康报
游泳是炎炎夏日适宜的运动，能有效燃烧人体脂肪，使身体各个部位都得到锻炼。但如果游泳的时间过长，以及游泳的方式不正确，反而会损害人的健康。
由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体能够通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织需要。然而如果游泳时间过长，身体的热量会大量流失，体温调节功能会遭到破坏，导致皮肤血管收缩，小静脉扩张，血液流速缓慢甚至停滞在皮下静脉中。这样一来，人体就会出现不适症状，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上出现细小的鸡皮疙瘩，严重者甚至发生痉挛。在这种情况下，很容易导致感冒、心动过速以及肌肉劳损等。
因此，夏季游泳时，一般不要超过两小时；冬季游泳时，时间更不宜过长。
游泳方式也跟健康息息相关。比如潜泳是一种技术难度系数较大的游泳方式，它对人的游泳技术与身体条件要求都比较高，如果没有充分准备，很可能会给人体造成伤害，严重者甚至会危及生命。潜泳时，人需要较长时间屏住呼吸。这一段时间内，胸腔压力会暂时升高，会阻碍静脉的血液回流心脏。同时，因为心脏向肺部以及全身输出血液的阻力加大，也会造成血液循环的暂时障碍，使得头部出现暂时的缺血和缺氧状态。潜泳时，人的呼吸会暂时停顿，肺内无法进行充分的气体交换，如果时间过长，可导致血氧饱和度大幅下降，从而造成身体部分组织器官和头部缺氧。在这种状态下，如果体质较差，很容易出现急性心血管疾病突然发作。如果没有做好充分准备或者身体素质较差，尤其是心脑血管疾病患者，不宜随意潜泳。
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