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爱牙护齿 应打组合拳
北京大学口腔医院预防科主任 王伟健
发布日期：2011-09-29 来源：健康报
刷牙只是保护牙齿最基础的一步。要想牙齿健康，需要打组合拳。
早晚刷牙 刷牙时可用“121”护齿基础套餐，即一根牙刷+一管牙膏+一天刷两次牙。需要注意的是，应选择软毛、小刷头牙刷和含氟牙膏，并且每次刷牙两分钟左右。应从牙龈边缘开始刷牙。口腔的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到，横刷竖刷联合进行。刷牙虽然简单，但仍然有一些常见问题，如刷牙时间太短、刷得不够仔细，以及刷牙太过用力等，需要引起足够的重视。
餐后漱口 餐后漱口时，牙线和漱口水可帮了大忙。除了早晚刷牙以外，餐后漱口也是非常重要的习惯。时间是龋齿发生过程中的一个重要因素。餐后减少食物残渣在口腔中的停留时间，能够有效减少对牙齿的损害。尤其是牙齿缝隙中的食物残留，可以使用牙线和漱口水来清除。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助抑制牙菌斑的作用。
早诊早治 龋齿的发生和进展缓慢。由于龋齿早期没有症状、不易察觉，出现症状时已经到了中晚期，治疗过程复杂，治疗效果也不如早期治疗好。因此，家长要定期带孩子到医疗机构进行口腔检查，对儿童口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。提倡儿童每6个月接受一次口腔健康检查，发现问题及时处理。
另外，经常饮用橙汁、苹果汁、葡萄汁、汽水等含酸较高的饮料可能导致龋齿，好在唾液能够对酸进行稀释，减轻对牙齿珐琅质的影响。唾液中还含有钙、磷和氟，可以补充珐琅质的矿物质流失。氟则可帮助牙齿抵御食物中酸的腐蚀。饮料在口腔中停留的时间相对较短，从均衡营养的角度来说，也不必杜绝。此外，不同年龄段的人群面临的口腔问题不同。因此，只要养成良好的卫生习惯，无需太过敏感，更不必因噎废食。
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