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办公室白领一族学学坐禅，大有裨益！
正见者说办公室白领一族经常说的一个字就是“忙”，工作压力大，感觉有些喘不过气来，导致不少杰出的经理人、公务人员英年早逝。表面上看这些英年早逝的杰出人才是死于各种疾病，但实际上这些疾病基本上都有其心理根源，也就是说心病往往是这些疾病的病根。怎样能够摆脱心病的病根呢，有一些心理治疗固然有效，但是这些杰出人士往往没有从事心理咨询的主动意识。我国传统文化为摆脱这些心病提供了有效的手段，那就是坐禅。每天拿出一两个小时，自己一个人坐下来静静心灵，提升一下自己感受的层次，能够帮助人们看破一些尘世功名带来的烦恼。通过这种回归，还可以给自己的心灵充电，并且容易触发个人的灵性，对于每个人的身心都是有好处的。
中国传统儒释道三家都讲究坐禅。但是把如何坐禅讲得真正比较透彻的还是我国隋代的智者大师，他在《六妙法门》中提出的六妙法门坐禅心法是所有禅法的根源，这里根源的意思是其他的坐禅法门都可以归结到六妙法门上来。具体做法如下（为避免歧义引用了原文，具有高中语文水平应该都能够读得懂）。
“六妙门者，盖是内行之根本，三来得道之要径，故释迦初诣道树，跏趺坐草，内思安般，一数，二随，三止，四观，五还，六净，因此万行开发，降魔成道，当知佛为物轨，亦迹若斯，三乘已士，岂不同游此路。“（智者大师《六妙法门》）。也就是说坐禅的基础是数息，一般是从1数到10，不断重复，清净身心；数到杂念不生就可以转到第二步随息，不生杂念，清楚自己的出入息，知道息短息长，知道息遍全身；如有妄念就立即停住，不再随念追逐攀援，是为止；念头产生就用观，过去已灭，现在不住，未来未至，念念不住是为观。还就是还本还源，看到自己的本源，出生空无想无作。净就是看到诸法本性清净，得自性禅，得大菩提果。
坐禅入手功夫就是要调呼吸。佛家讲的安般即为呼吸。 “息有四种相。一风，二喘，三气，四息。前三为不调相，后一为调相。云何为风相，坐时鼻中息出入觉有声是风也。云何喘相，坐时息虽无声，而出入结滞不通，是喘相也。云何气相。坐时息虽无声，亦不结滞，而出入不细，是气相也。云何息相，不声、不结、不粗，出入绵绵，若存若亡，资神安隐，情抱悦豫，此是息相也。守风则散，守喘则结，守气则劳，守息即定。坐时有风喘气三相是名不调，而用心者，复为心患。心亦难定。若欲调之，当依三法，一者下著安心，二者宽心放体，三者想气遍毛孔出入通同无障，若细其心，令息微微然，息调则众患不生，其心易定。是名行者初入定时调息方法。举要言之，不涩不滑是调息相也”（修习止观坐禅法要（上），调和第四）。这段文字不难理解。笔者经实践，对身体的确有好处，希望大家都来尝试一下。
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